essen ist schon was feines...
Ansich ist es eine Kombination aus all den angeführten Sachen die langfristig helfen.
Das fängt beim Bewusstsein an, dass "richtige" zu essen in der für mich korrekten Menge. Es sind dabei die kleinen vielen Schritte,
die zum Ziel führen. Vom Treppensteigen, über mehr Wasser trinken, weniger Alkohol, mehr Sport...
Das tückische dabei ist, jeder ist anders und das was bei Person A wirkt, muss kein Allheilmittel für alle anderen sein.
generell:
-der Körper muss mehr verbrauchen als in den Tank eingefüllt wird (wie die Tagesaufteilung ist, muss jeder für sich am besten herausfinden)
-entweder Diät oder muskelaufbau...(Muskelaufbau geht nur mit Kalorienüberschuss / Diät mit Defizt)
-70% ist leider Ernährung...(der schwierige Teil)
-30% vom Diätanteil kommt durch die sportliche Unterstüzung (erhöhung Grundbedarf usw.)
-Kampfgeist....ohne den wird es schwierig, vorallem in den ersten 2 Wochen, wenn der Körper noch rebelliert und sich nicht kampflos ergeben will
-geteiltes Leid ist halbes leid....such dir Trainingspartner...Abnehmpartner...Freund...Freundin....Mann...Frau...wer auch immer...jemand der dich antreibt
auch wenn das Sofa noch so sehr lockt
-Spass bzw. positive Grundeinstellung: Wer von vornerein mit mieser Laune oder der puren Verzweiflung an die Sache geht, hat es doppelt schwer
Die ganzen Abnehmdrinks, Riegel usw. sollte man sich übrigens sparen. Das Geld lieber in den normalenn Einkauf stecken und bewusster an die Sache rangehen.
Die Mittel die Helfen, sind leider nicht egal und nicht empfehlenswert (bsp. Ephe als booster, für mehr Leistung und guter Verbrennung)
Es sei denn jemand ist scharf auf Herzrasen und Organbeschwerden.
jm2c