Rückenschmerzen beim fahren (anfänger)

Ja ist normal.
Wenn du es so wie ich am Anfang machst und dein Kreuz durch
abstützen auf den Lenker entlastest bekommst du über wohl oder lang auch
einen Tennisarm. Kann man durch Radfahren und Kraftraining (Kreuzheben am Anfang 20-25kg je nachdem aber nicht mehr) abtrainieren. So mach ich es jedenfalls. Deine Bandscheiben drücken ja ständig aufeinander und du bekommst ständig die Dämpfbewegungen von Krad auf dein Kreuz übertragen.

Wichtig ist das du die Übung korrekt ausführst und nicht zu viel Gewicht auflegst. http://www.uebungen.ws/kreuzheben/

Falls du keine Langhantel hast kannst du dich auch auf den Bauch legen, die Beine durchstrecken und mit den Knien ein paar Zentimenter anheben, denn Kopf mit der Nasenspitze ein paar cm über den Boden anheben und dann deine Arme abwechselnd am Oberkörper vorbeiziehen. Das trainiert auch den Rücken. Aber dran denken, gilt generell: Wenn du schmerzen beim Trainieren hast ist die Ausführung nicht genau richtig sondern genau falsch.

Motorradfahren ist und bleibt Sport.

Ich hatte damals 2 Motorräder in der Fahrschule. Eine BMW und eine Kawasaki. Hatte auch Probleme mitm BMW-Motorrad, saß unbequem und empfand die Sitzhaltung als unangenehm was auch eher zu Rückenproblemen führte. Die Kawasaki war hingegen viel angenehmer zu fahren.
Allgemein ist es aber normal, dass der Rücken diese spezielle Belastung nicht gewohnt ist. Das führte bei mir auch zu Muskelkater. Mit der Zeit lässt es aber nach, wenn es nur die Muskulatur ist, denn die wird dann einfach trainiert mit der Zeit und gewöhnt sich an die Belastung. Wie der Flo schon meinte ist Rückentraining sinnvoll, aber würde jetzt nicht 1Tag vor deiner Fahrstunde ins Fitnessstudio rennen, nachher musst du die Fahrstunde absagen
Besonders Kreuzheben braucht ein wenig Erfahrung und erfordert eine saubere Durchführung, nicht unbedingt für Jedermann geeignet

Och Herm ,
bin auch der Meinung das sich dein Körper dran gewönnen muss, wenn es jedoch bleibt würde ich im Zweifel zum Hausarzt oder Orthopäden gehen eventl. schlummert da was.
Ansonst würd ich dir empfehlen das ganze mal zu googlen so kommst du an spezielle Fitness Übungen
Gruß Daniel

Ich hatte in der Fahrschule auch die BMW F650GS (allerdings als Twin), bin 1.85m groß und hatte eigentlich nie Probleme mit dem Rücken.
Bei Geschwindigkeiten > 100 km/h musste ich am Helm mit dem Fahrtwind kämpfen.
Evtl. verkrapfst du dich bei den Fahrstunden zu sehr. Bleib locker und entspannt.
Ich denke, das legt sich mit jeder weiteren Fahrstunde und der Erfahrung

Hatte mit dem Rücken bisher keine Probleme.
Aber bei der ersten Stunde Grundfahraufgaben (BMW F 800 R) hatte ich am nächsten Tag üblen Muskelkater in der Hüfte vom Hüftbeuger/-strecker. Diesen Kniewinkel war ich nicht gewohnt, ging aber besser, als ich vor Beginn der nächsten Stunde Hüfte und Beine etwas gestrecht habe, da wars kein Problem mehr.
Eine gewisse Gewöhnung braucht wohl jeder Körper an sowas, wenn aber irgendwelche muskuläre Dysbalancen oder Rückenprobleme schon bestehen, kann das schon länger mal unangenehm sein oder zu Problemen führen. Hilft halt nur die entsprechenden Muskelgruppen zu kräftgen bzw. zu dehnen und v.a. das richtige Motorrad nachher zu kaufen...

Hmm klingt schon komisch bzw. hört sich für mich komisch an, da ich noch nie mit Problemen zu tun hatte..
Vielleicht liegts ja daran dass ich einfach sehr sportlich bin und mein Körper größere Anstrengungen gewohnt ist
Aber ich würde dir auf jedenfall auch Raten vielleicht mal ein stabilisierenden Rückenprotektor anzuziehen.

PS: haben die gs auch daheim stehen

Vielleicht warst du ja so unbequem auf dem Mopped gesessen, dass du dir ein Nerv o. ä. geklemmt hast :0 ?

Die BMW F650 ist ja auch nicht wirklich niedrig, ist ja ne Enduro. Bin ich auch schon gefahren in der Fahrstunde, aber nachdem die solange in der FS-Schule rumgestanden ist und immer unter der Fahrt ausgegangen ist, wurde ich davon erlöst.

Ich vermute das Krad ist zu hoch für dich, macht schon viel aus. Frag mal deinen Lehrer ob du nicht eine andere Maschine haben kannst. Ich vermute hier liegt der Hase im Pfeffer.

Wahrscheinlich ist es am Besten du gehst ne Runde zum Orthopäden.
Was im Übrigen auch hilft sind Wärmepflaster oder ne Wärmeflasche. Ich habe eine Art wärmenden Nierengurt, der die Wärme wird über den Stromstecker zieht.

Hmm, ich fühlte mich auch am Anfang total gerädert. War einfach zu verkrampft. Wenns nicht daran liegt hast du ja schon tausend Tipps von den anderen MTlern^^

Zitat von Craze

gibt es sonst noch etwas, was ich probieren könnte?

Hallo Marco,

natürlich kann es auch daran liegen, dass Du anfangs etwas zu verkrampft auf dem Mopped sitzt (mit Folgeerscheinungen), grundsätzlich gehe ich aber nach Deiner Beschreibung davon aus, dass die Ergonomie nicht passt!

Sehr ungünstig ist es, wenn man zu gerade sitzt - das führt zu Rücken- oder/und Steißbeschwerden. Besser ist eine leicht nach vorn geneigte Sitzposition. Da Du ja zur Zeit auf einem Fahrschulmopped fährst und dieses sich nur bedingt anpassen lässt, probiere mal, ob es sich bessert, wenn Du mit leicht angewinkelten Armen fährst.

Wäre es Dein Mopped, würde ich Dir raten, es erst einmal mit einem leicht nach vorn gedrehten Lenker zu probieren.