Hallo ich habe die letzten Jahre gut zugelegt,ca 20 KG.
Ich bin zwar schon 52 Jahre alt und ca 180 groß,von dem her am absoluten Limet.
In den Jahren von 20 bis ca 45 hatte ich immer ein Gewicht von ca 80-85 Kg das ok ist und ich wieder bekommen möchte.
Gut ich bin halt ein etwas Süßer,aber das habe ich in den Jahren zuvor auch gemacht,und bin eigendlich den ganzen Tag in Bewegung.
Und Esse auch bewußt Vollkorn Brot Puten/Hähnchenfleisch aber leider zuviel Brot bzw Kohlenydrate,und ich bin im Geschäft so eingespannt und zu hause das ich Abends platt bin und nicht noch Joggen möchte.
Wie macht oder habt ihr eure Diät gemacht und haltet sie ein?
Mit was habt ihr gute Erfahrungen gemacht,mit was schlechte ???
Ich danke für eure Antworten und Typs.